應朋友邀約，參與連續 28 天的營養課程，看完要有心得和其他成員分享，這是第十四天的主題： 鈣 (上集)。

https://www.youtube.com/watch?v=NrAgVAz_tJg&feature=youtu.be

心得

1. 碳酸鈣的鈣含量最高。
2. 一次性攝取大量鈣，容易引發一次性胃酸。
3. 骨質流失是有感覺的，肩頸、腰、腿會痛。
4. 有補充鈣為什麼還是無法避免骨質增生？因為吃的量不夠。
5. 35 歲左右是鈣含量儲存的高峰，骨峰值最高點。
6. 骨峰值的年齡越高，到老年骨質疏鬆的機率越低。