2020-05-25

【觀看心得】膳食纖維

應朋友邀約,參與連續 28 天的營養課程,看完要有心得和其他成員分享,這是第九天的主題:膳食纖維。

https://www.youtube.com/watch?v=J5WFPxMnrVE&feature=youtu.be

心得

  1. 膳食纖維主要來源是蔬果類。
  2. 膳食僉為主要分三大類。
    1. 不可溶,功能是增加糞便體積。
    2. 可溶性,功能是使糞便軟化。
    3. 低聚果糖,功能是為益生菌提供能量。
  3. 膳食纖維的其他作用:減輕體重 / 控制血糖 / 輔助降脂 / 預防腸癌。
  4. 健康糞便自我檢測依據:


請我喝杯咖啡吧 ^^
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PeiYing Tsai
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愛藝術,喜歡以科技解決問題的數位產品設計師。 堅持信念,任何困難事,必有搞定的一天,Just try it! 隨手紀錄日常學習到的知識心得,希望對妳/你有幫助。
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