2020-06-11

【觀看心得】纖體塑形營養素

應朋友邀約,參與連續 28 天的營養課程,看完要有心得和其他成員分享,這是第二十七天的主題: 纖體塑形營養素。

https://www.youtube.com/watch?v=WZZlExgTl18&feature=youtu.be

心得

  1. 每天至少有 3,400,000 人死於超重或肥胖。
  2. BMI 值可以用來參考是否超重或肥胖。
  3. 體脂肪高的危害:
    1. 胰島素分泌異常
    2. 脂肪肝
    3. 腹腔脂肪堆積
    4. 心臟肥大
    5. 腰腹圍變大
    6. 新陳代謝下降
  4. 體重管理核心理念:要減重,更要減脂。
  5. 減重期間要注意適量補充營養素及蛋白質。
  6. 體脂率對照圖

請我喝杯咖啡吧 ^^
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PeiYing Tsai
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愛藝術,喜歡以科技解決問題的數位產品設計師。 堅持信念,任何困難事,必有搞定的一天,Just try it! 隨手紀錄日常學習到的知識心得,希望對妳/你有幫助。
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