應朋友邀約,參與連續 28 天的營養課程,看完要有心得和其他成員分享,這是第二十七天的主題: 纖體塑形營養素。
https://www.youtube.com/watch?v=WZZlExgTl18&feature=youtu.be
心得
- 每天至少有 3,400,000 人死於超重或肥胖。
- BMI 值可以用來參考是否超重或肥胖。
- 體脂肪高的危害:
- 胰島素分泌異常
- 脂肪肝
- 腹腔脂肪堆積
- 心臟肥大
- 腰腹圍變大
- 新陳代謝下降
- 體重管理核心理念:要減重,更要減脂。
- 減重期間要注意適量補充營養素及蛋白質。
- 體脂率對照圖
