應朋友邀約，參與連續 10 天的營養課程，這是第三天的主題： 原來從上游管理健康，預防慢性病也可以很高效。

心得

• 影響健康的因素主要是生活方式佔 60%，其實和遺傳關係很小。
• 當健康出現警訊，例如高血壓，解決方式是往上游的生活方式做根本改善。
• 完全健康其實才佔 5%，大部分的人是啞健康，比例高達 75%。
• 健康狀況也適用木桶原理，裝得了多少水取決於最短的木片，睡眠、運動、心理及飲食都得保持均衡。