應朋友邀約，參與連續 28 天的營養課程，看完要有心得和其他成員分享，這是第十一天的主題：益生菌。

https://www.youtube.com/watch?v=j-DlBYcVDus&feature=youtu.be

心得

1. 菌群的作用有三大項：營養吸收 / 廢物處理 / 免疫調節。
2. 菌群失衡的不良影響：免疫問題 / 影響生育 / 婦科炎症 / 過敏濕疹 / 皮膚問題 / 代謝異常 / 腸道不適。
3. 挑選益生菌要注意：
   1. 能耐胃酸膽汁並活到腸道。
   2. 保質期內的菌種要充足。
   3. 經臨床研究證實的。
4. 定期攝取益生菌，提高免疫力，小孩不容易感冒。