應朋友邀約,參與連續 28 天的營養課程,看完要有心得和其他成員分享,這是第十一天的主題:益生菌。
https://www.youtube.com/watch?v=j-DlBYcVDus&feature=youtu.be
心得
- 菌群的作用有三大項:營養吸收 / 廢物處理 / 免疫調節。
- 菌群失衡的不良影響:免疫問題 / 影響生育 / 婦科炎症 / 過敏濕疹 / 皮膚問題 / 代謝異常 / 腸道不適。
- 挑選益生菌要注意:
- 能耐胃酸膽汁並活到腸道。
- 保質期內的菌種要充足。
- 經臨床研究證實的。
- 定期攝取益生菌,提高免疫力,小孩不容易感冒。
