想知道以科學的角度，學以致用的方法有哪些？想從中找到優化我目前輸出方式的訣竅。
我自認是熱衷學習的人，不論是網路文章、線上課程、Podcast 以及書籍每天都至少會接觸一樣。但吸收(Input)了這麼多，要實際應用時，好像還是腦筋空白，無法有感的改變什麼，影響結果。既然時間都投資下去，當然要讓知識能夠活用，否則一年讀了50本書還不如人家完整吸收一本書。
這本書特別的是作者有醫學背景，透過心理、腦科學的角度與我們分享學以致用的方法，並解釋為什麼這樣有用，而不是主觀的個人讀書心法。
腦科學研究顯示，我們大腦的短期記憶平均是30秒，如果重要的事不趕快記下來，隨著時間會逐漸模糊。而寫就是輸出的一種，這也是為什麼我開會一定要寫白板，重要的是馬上手機錄音下來或寫備忘錄，真的會秒忘啊 😱
但寫筆記只是本書洋洋灑灑的 80 個方法之一，以下紀錄幾個讓我心中有小小驚嘆的技巧：
練習說明可以讓"語意記憶"轉換成"情節記憶"。我的解讀就是能夠用自己的話和對方再說明一次，這的確可以轉換成長期記憶，我是喜歡用比喻來說明，只有自己徹底了解，才能夠有自信地和對方解釋。
我的工作有一部份是當工程師與需求端(業主)間的溝通橋樑，這給了我很多的訓練機會，必須要先了解雙方的意思，再用彼此的語言傳達。舉個例子：當工程師說他會跑 if /else 再把查詢結果echo出來，吃了翻譯年糕的我，就要跟業主說我們有條件篩選的功能，先勾好你要的選項，就可以縮小查詢範圍，速度就快一點了🤟
書中也特別強調"自信"的重要，要大聲、清楚的說明，如果支支嗚嗚，對方容易對自己產生不信任感。但這招用的太Over，就變唬爛了，分寸自己要拿捏好。
在大家初次見面的場合，都免不了自我介紹？如果只有一分鐘自我介紹的時間，你能不疾不徐的講完嗎？真心覺得這種人好棒，我還是沒辦法！所以看到這一頁，被震撼教育到！
真正好的自我介紹並非講名字、分享我的家庭真可愛 (Yo~Seriously?或許來電50可以) 在研討會等商務場合，對方關心的內容應該是你的工作經驗、特別的歷練，因此，準備讓人印象深刻的自我介紹，隨時備用是專業工作者該具備的，能被點到這件事，已覺得買此書值得了。
發呆真的可以活化大腦，乍看之下這似乎和輸出無關，事實上它是優質輸出的必要條件。原來大腦特別在什麼事也不做的狀態下，預設網路模式(Default Mode Network，簡稱 DMN)會活動頻繁，大腦會根據過去的經驗、記憶做統合整理，或對目前自己的狀態做分析，透過這些動作，在腦內做好"接下來讓自己變更好的準備"。以這樣的邏輯來解釋放空更容易產生靈感就很合理了！
所以，想放空就什麼都別想，滑手機、玩手遊或追劇，我們都覺得不用腦，其實還是有啊！這讓我想到為何冥想為什麼能讓人狀態變好，它就是反其道而行，心無旁念，是否因為這樣觸發了DMN?
對於輸出(說 / 寫 / 行動)，很多人先入為主認為要特地挪出時間才能做，往往就以工作忙碌做為沒空輸出的藉口，其實零碎的空檔時間也能好好利用，只要專心！
以前我也有這個迷思，覺得輸出好大工程，想到就發懶，大腦就剛好很會閃看似很難的事，但當我學會任務管理的訣竅 - 列清單，將大目標逐項拆解，自然每個小單位難度就降低，只要照時程解決，自然也完成了大目標。真的沒想像中難，從去年開始，我也重新養成寫紙本日記的習慣，不要把它想成寫作文這麼有壓力，即便寫流水帳也好，十分鐘完成，一年過後不也是世上獨一無二專屬你的書嗎？超有意義！
另外就是，如果自己輸出時間有限，可以相對減少輸入的資訊，囫圇吞棗沒意義。讀書的時候也不要貪心，紀錄太多重點，那就沒什麼重點了，這句話有點繞口令🤣 但這就像每件事都急，還不是一樣要排隊等待？作者有分享他自身經驗，其實一本書能夠學到 3 個重點已經算有收穫了，透過適合自己的輸出方法，學以致用讓輸入有價值！
書中一口氣列出 80 個方法，沒有特別難，甚至是你我都知道的簡單道理。但知易行難，持續做到的人值得佩服👏。最後我也想給自己一點鼓勵，寫日記和部落格是現在進行式，日記讓我留心觀察生活值得感恩的事，知足的幸福感持續累積；而部落格的專業分享、讀書心得，讓我從中感受學習的踏實及分享的成就。這一切無價的富足，都是持續輸出帶來的好處 🥰
後續要來準備個人的 30 秒及 60 秒版本自我介紹了，背個滾瓜爛熟 🤓
Wonderful article! We are linking to this particularly great post on our site. Keep up the good writing. Jed Bhairo