2020-05-25

【觀看心得】維生素 B

應朋友邀約,參與連續 28 天的營養課程,看完要有心得和其他成員分享,這是第十天的主題:維生素 B 群。

https://www.youtube.com/watch?v=tdZ_KLmomFI&feature=youtu.be

心得

  1. 人們每天都需要維生素 B,因為它是體內能量代謝的輔酶。
  2. 人們每天都需要補充維生素 B,因為它屬水溶性,無法儲存於體內。
  3. 維生素 B 怕鹼。
  4. B1 / B2 / 烟酸 / 泛酸是體內能量產生的必須元素。
  5. B6 / B12 / 葉酸能幫助代謝同型半胱氨酸,此含量高的話,會傷害血管,造成動脈粥樣硬化。
  6. 葉酸會影響胎兒神經管發育,所以準備懷孕期間就要多注意葉酸的攝取。
  7. 缺乏 B 群的症狀:耳後有一條神經會一跳一下的刺痛,因為周圍神經發炎。
  8. 缺乏 B 群的症狀:瞬眠出現抽動。
  9. 補充 B 群的時機:

請我喝杯咖啡吧 ^^
No active "bsf-sb-post-end" sidebar

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

PeiYing Tsai
author
愛藝術,喜歡以科技解決問題的數位產品設計師。 堅持信念,任何困難事,必有搞定的一天,Just try it! 隨手紀錄日常學習到的知識心得,希望對妳/你有幫助。
coffee-cup linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram